【お尻のトレーニングを最大化!】

更新日:2月25日






引き上がったお尻を手に入れたい!

そう思っている方は是非この投稿を読んで頂けると嬉しいです😊


本日は下半身トレーニングの効果を最大に引き出す動きをご紹介します!


『股関節の内転・内旋』

これが下半身トレのキーになります!


この動作をうまくできないことにより

膝が内に入りやすかったり、ももが張っているという状態になってしまいます。


まずは床に寝た状態から!

その次に片膝立ち、最後は立位での動作へと

少しずつレベルを上げて動作を習得していきましょう!

これができるようになれば、ワンランク上の尻トレに到達できます🔥


是非ジムにお越しください!😊

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