【スクワットよりも先にできるようになりたい動作】

【スクワットよりも先にできるようになりたい動作】





綺麗な下半身を作るために、スクワットをしている!

でももも前は筋肉痛くるけど、お尻に効いてこないという方いませんか?


その悩みを解決するために“ヒップヒンジ”という動きを

覚えましょう!🔥


ヒップヒンジとはその名の通り、お尻つまり股関節を使う動作になります。

ヒンジができればお尻に刺激が入ります。

そうするとスクワットでも、もも前だけでなくお尻に刺激が入ります。

だからこそスクワットよりも先に!となる訳です😊


ヒップヒンジを使った代表的なトレーニングが“デッドリフト”です!

ぜひ実施してもらいたい種目です。

が!案外難しい動作です😭

まずは重りを持たずに実施、出来るようになったら少しずつ重りを持って行うようにしましょう!

なかなか思うように動作ができないという方は、一度ジムにお越しください💪











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